Завтрак чемпионов
Завтрак чемпионов
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.
Многие психологи и коучи помогают людям добиваться желаемого или решать свои проблемы правильными действиями и мыслями. Но часто эффект от этого пропадает, потому что кроме головы нужно следить еще и за телом.
Человек, который неправильно питается, какие бы упражнения ни делал, все равно не достигнет максимума своих способностей и полной чистоты осознания. Подпитка тела и разума важна хотя-бы даже по той причине, что мозг потребляет до 70% энергии и именно пища дает ее.
Есть распространенная теория, что неправильное питание – это заедание какой-либо ранней психологической травмы и в большинстве случаев это действительно так и как-только травма прорабатывается – питание приходит в норму. Но тем не менее даже если человек перестает есть в больших количествах высоко углеводную пищу, это не значит, что человек начинает питаться наиболее оптимально для себя.
Сегодня хочу поделиться своим завтраком и правилами питания, которых я придерживаюсь.
Собственно фото завтрака можно увидеть выше. Состоит он из перловка на воде, без соли и специй, пары ломтиков апельсина, пары тостов, нескольких кусочков грудинки и сыра, кофе и апельсинового сока. Можно конечно любой другой сок, но главное не пакетированный, потому что в нем много сахара и не пить его на пустой желудок. Я выдавливаю сок из свежих фруктов и разбавляю водой примерно 1 к 1.
Рекомендации
Вообще существует множество вариантов формирования рациона, но лично я придерживаюсь следующих:
– есть небольшими порциями 4-5 раз в день
– не переедать
– пить не позже 15 минут до еды и не раньше 15 минут после
– не есть сладкое
– не есть мучное (ну или немного на завтрак, но не позже)
– пить достаточное количество воды (кто-то говорит что не меньше двух литров, но на самом деле “достаточно” у всех свое)
P.S.: Конечно я не всегда этого придерживаюсь и иногда позволяю себе расслабиться, и тогда приходят они – лишние килограммы и усталость, как будто разгружал поезд при том, что делал намного меньше.